Védd az egészséged az UAE nyári hőségében

Hogyan védd meg magad a hőségtől?

Az Egyesült Arab Emírségekben a nyári hónapokban a hőmérséklet könnyedén meghaladja a 45°C-ot, ami komoly kihívást jelent a lakosok és turisták számára egyaránt. Az orvosok figyelmeztetnek: a krónikus betegségben szenvedők, például magas vérnyomással, cukorbetegséggel vagy migrénnel élők különösen veszélyeztetettek ebben az időszakban. A hőség nem csupán kellemetlenséget okoz, hanem komoly egészségügyi kockázatokat is rejt.

Mit tanácsolnak az orvosok?

Az orvosok kiemelik, hogy a hidratáltság megőrzése az első számú prioritás. A szervezet folyadékigénye a hőségben jelentősen megnő, és a dehidratáció már rövid idő alatt is komoly problémákat okozhat, például fáradtságot, szájszárazságot, szédülést vagy elektrolit-egyensúly zavarokat. Ez különösen veszélyes a cukorbetegek számára, mivel befolyásolhatja a vércukorszint szabályozását és a veseműködést.

A magas vérnyomással élőknek szintén oda kell figyelniük: a nagy meleg hatására az erek kitágulnak, ami vérnyomás-ingadozást, szédülést, fáradtságot és akár szív-érrendszeri események fokozott kockázatát is jelentheti.

Migrén, leégés, hőkiütés: a hőség további veszélyei

A migrénre hajlamosak különösen érzékenyek az extrém hőre. Az intenzív napsütés, a hőstressz és a dehidratáció együtt komoly rohamokat válthatnak ki. Emellett a hosszabb ideig napon tartózkodók gyakran számolhatnak be leégésről vagy hőkiütésről, főleg akkor, ha nincs megfelelő napvédelem vagy hidratálás.

A szemész szakorvosok külön felhívják a figyelmet a szem védelmére is. A magas UV-sugárzás, a por és a szárazság könnyen okozhat szemirritációt, vörösödést, homályos látást, sőt kötőhártya-gyulladást. A kontaktlencsét viselők számára a hőség extra kellemetlenséget okozhat, mivel a száraz környezetben a szem könnyfilmje gyorsabban elpárolog.

Mit tehetsz a hőség ellen?

Igyál sok folyadékot! Ne várd meg, amíg szomjas leszel, igyál rendszeresen vizet.

Viselj világos, laza, légáteresztő ruhát! Kerüld a sötét színeket és a vastag anyagokat.

Maradj árnyékban vagy légkondicionált helyen! Különösen a déli, kora délutáni órákban.

Kerüld a megerőltető kültéri tevékenységeket! Ha sportolsz vagy dolgozol a szabadban, időzítsd reggelre vagy estére.

Védd a szemedet UV-szűrős napszemüveggel! A minőségi szemvédelem nem luxus, hanem szükséglet.

Figyelj a tested jelzéseire! Ha hányingert, gyengeséget, zavartságot érzel, azonnal keresd fel az orvost.

Összegzés

A nyári hónapok Dubai-ban és az UAE más részein nemcsak a forróságról, hanem az okos alkalmazkodásról is szólnak. A legfontosabb tanács: ne becsüld alá a hőséget! Hidratálj, védd a bőröd és a szemed, kerüld a túlzott napozást, és ha egészségügyi problémáid vannak, konzultálj orvossal. A jól megválasztott ruházat, a megfelelő napszemüveg és a tudatos odafigyelés kulcsfontosságú lehet ahhoz, hogy a nyári hónapokat biztonságban átvészeld.

(A cikk forrása orvosok nyilatkozata alapján.)