Túlélési tippek a 50 fok feletti hőségben

Dubai hőségriadó: Hogyan védd meg magad a 51,8°C-os forróságban?

Extrém hőség az UAE-ben

Augusztus 1-jén az idei év eddigi legmagasabb hőmérsékletét mérték Sweihan térségében, Al Ain közelében: a hőmérők 51,8°C-ot mutattak. Ez az extrém forróság nem csupán kényelmetlen, hanem komoly egészségügyi kockázatokat is hordoz magában. Az Egyesült Arab Emírségek egészségügyi szakértői arra figyelmeztetnek, hogy még az egészséges emberek is veszélyeztetettek ilyen szélsőséges körülmények között.

A mostani időszak, az úgynevezett Al Mirzam, a nyári hőség legextrémebb szakasza, amelyet tovább fokoz a Waghrat Al Qayz, vagyis az „égető hőség” periódusa. Ez július 29-től augusztus 10-ig tart, és száraz, sivatagi szelekkel – a samum néven ismert forró fuvallatokkal – jár, amelyek kiszárítják a levegőt és fokozzák a hőterhelést.

Egészségügyi kockázatok és figyelmeztetések

Az utóbbi napokban jelentősen megnőtt a hőhöz köthető sürgősségi esetek száma az UAE-ben. A leggyakoribb panaszok közé tartozik a kiszáradás, a hőguta, a napszúrás, illetve a krónikus betegségek – például szív- vagy vesebetegségek – állapotromlása. Az extrém hőség hatására gyakoribbá váltak a gombás fertőzések és az akut veseelégtelenségek is.

Az orvosok hangsúlyozzák, hogy a 50°C feletti hőmérséklet komoly veszélyt jelent, még azok számára is, akik egészségesnek érzik magukat. A kisgyermekek, idősek, illetve kültéri munkát végzők különösen veszélyeztetettek, mivel az ő testük nehezebben tudja szabályozni a hőmérsékletét.

Mire figyelj a hőség idején?

Az orvosok több ajánlást is megfogalmaztak annak érdekében, hogy a lakosok elkerüljék a hő okozta egészségkárosodást:

Kerüld a napfényt 10 és 16 óra között, amikor a sugárzás a legerősebb.

Viselj világos, bő szabású ruhákat, hogy a tested könnyebben tudja leadni a hőt.

Használj fényvédő krémet, különösen az arcon, nyakon és kézfejen.

Fogyassz naponta legalább 3-4 liter folyadékot, lehetőleg elektrolitokban gazdag italokat (kókuszvíz, rehidratáló oldat).

Kerüld a túlzott vízfogyasztást elektrolitpótlás nélkül, mivel ez időseknél alacsony nátriumszinthez és zavartsághoz vezethet.

Részesítsd előnyben a vízben gazdag gyümölcsöket, például a dinnyét vagy a narancsot.

Fitten, még a legnagyobb hőségben is

Dubai kreatív módon reagál az extrém időjárásra: a Mallathon kezdeményezés révén a lakosok hűtött bevásárlóközpontokban sportolhatnak. Az akció során a résztvevők 7 és 10 óra között sétálhatnak vagy futhatnak fedett helyen, teljesen ingyenesen. Ez nemcsak biztonságosabb, de kiváló lehetőséget is kínál a fizikai aktivitásra anélkül, hogy bárki is veszélybe sodorná magát a kinti forróságban.

Az egészségügyi szakemberek támogatják az ilyen típusú beltéri aktivitásokat, mivel ezek segítenek a lakosságnak formában maradni anélkül, hogy napégés vagy hőguta veszélyének tennék ki magukat.

Összefoglalás

Az Al Mirzam időszak alatt, amely augusztus 10-ig tart, kiemelten fontos az elővigyázatosság. Az extrém hőmérséklet mindenkit érint, nem csupán az időseket vagy a betegeket. A legfontosabb, amit tehetsz: figyelj a hidratáltságra, csökkentsd a kültéri aktivitást, és alkalmazkodj a körülményekhez. Dubai ugyan továbbra is aktív és nyitott, de a hőségben a tudatosság életeket menthet.

(A cikk forrása Egyesült Arab Emírségek egészségügyi szakértő figyelmeztetése alapján.)