Miért alszanak a legkevesebbet Dubai és Sharjah lakói?
Miért alszanak kevesebbet Sharjah és Dubai lakosai?
Az Egyesült Arab Emírségek két emírsége, Sharjah és Dubai, 2024-ben a világ legkevesebbet alvó városai közé került egy okoseszközöket gyártó vállalat adatai alapján. A Whoop nevű hordható eszközöket készítő cég által gyűjtött adatok szerint Sharjah és Dubai lakói az alvásminőség terén az alsó mezőnyben végeztek, mégis kimagasló eredményt értek el a pihentető REM-alvás arányában. Ez a kettősség érdekes betekintést nyújt a régió alvási szokásaiba.
Alvásminőség globális összehasonlításban
A Whoop marketingigazgatója, Stephan Muller, elmondta, hogy az Egyesült Arab Emírségek az alvásteljesítmény terén a harmadik legrosszabb helyen áll világszinten, átlagosan 74%-os eredménnyel. Sharjah vezeti a globális listát a legalacsonyabb alvásteljesítménnyel, mindössze 72,9%-os átlaggal, amelyet Dubai és Jeddah követ.
Mindezek ellenére az UAE kiemelkedik a REM-alvás (gyors szemmozgásos alvás) arányával: a lakosok alvásuk 22%-át ebben a szakaszban töltik, ami a második legmagasabb globálisan, India után. A REM-alvás a pihenés és a testi-lelki regeneráció egyik legfontosabb fázisa. Stephan Muller szerint bár az UAE lakói keveset alszanak, alvásuk jelentős részét a REM szakaszban töltik, ami segíthet a mentális tisztaság és a regeneráció fenntartásában.
Éjszakai élet és cirkadián ritmus
Az adatok szerint az éjszakai életmód jelentősen hozzájárul a kevesebb alváshoz a régióban. Sharjah lakói például átlagosan 1:58-kor fekszenek le aludni, míg a szaúd-arábiai Jeddah és Riyadh még későbbre, 2:31-re és 2:26-ra tolja az átlagos lefekvési időt. Matteo Franceschetti, az Eight Sleep társalapítója és vezérigazgatója szerint ez a késői éjszakai életmód felborítja a természetes cirkadián ritmust, amely megnehezíti a regenerációt.
A cirkadián ritmus megzavarása növeli a stressz szintjét, ami egy ördögi kört indíthat el. Ez nemcsak a mentális és fizikai egészséget veszélyezteti, hanem krónikus betegségek kockázatát is növelheti. Az éjszakai életmód és a modern technológia által előidézett stimuláció, például a képernyőhasználat, tovább súlyosbítja a problémát, amely az alvásidő csökkenéséhez vezethet.
Miért fontos a REM-alvás?
A REM-alvás a pihenés egyik legfontosabb eleme, amely szorosan kapcsolódik a kreativitáshoz, az érzelmi feldolgozáshoz és az általános mentális egészséghez. Annak ellenére, hogy Sharjah és Dubai lakói kevesebbet alszanak, az a tény, hogy alvásuk jelentős része pihentető REM-szakaszban zajlik, segíthet enyhíteni az alvásmennyiség által okozott negatív hatásokat. Ez különösen fontos egy olyan régióban, ahol a stresszes életmód gyakori.
Mit tanulhatunk az UAE példájából?
Az UAE példája rávilágít arra, hogy az alvásminőség nem csupán az alvással töltött órák számától függ. Az alvás struktúrája, különösen a REM-alvás aránya, nagyban befolyásolja az egészséget és a regenerációt. Bár a késői éjszakai életmód és a modern életvitel hozzájárul a kevesebb alváshoz, az UAE lakói bizonyítják, hogy a pihentető alvás megfelelő aránya kompenzálhatja a rövidebb alvásidőt.
A kulcs az egyensúly megtalálása a modern élet kihívásai és a természetes ritmusok között, amely hosszú távon javíthatja a mentális és fizikai egészséget. Az alvási szokások tudatosítása és az életmód apró változtatásai jelentős pozitív hatással lehetnek a mindennapi életminőségre.
