Gyermekkori kiégés egyre több családot érint

Gyermekkori túlterheltség délutánonként: egyre több az érintett az UAE-ben

Az Egyesült Arab Emírségek orvosai egyre gyakrabban figyelmeztetnek arra a jelenségre, amely sok szülő számára ismeretlen: a gyermekek is kiéghetnek. Különösen az iskola utáni időszakban tapasztalható túlterheltség vezethet fizikai és mentális problémákhoz, amelyeket gyakran nem könnyű időben felismerni. A kiégés – amit eddig inkább felnőttekkel hoztunk összefüggésbe – ma már az általános és középiskolás gyermekeknél is előfordul, főként a túlzsúfolt napirend és a pihenés hiánya miatt.

Nincs idő a szabad játékra

A gyermekorvosok és pszichológusok egyaránt kiemelik, hogy a játék – különösen a szabadban töltött idő – nem csupán szórakozás, hanem a fejlődés alapvető része. Egy friss brit kutatás szerint a 7 és 12 év közötti gyerekek egyharmada iskola után egyáltalán nem játszik a szabadban, míg minden ötödik gyerek a hétvégén sem mozdul ki. Az Egyesült Arab Emírségekben, ahol a hőmérséklet gyakran megnehezíti a kinti tartózkodást, ez a helyzet még inkább súlyosbodhat.

A szabad játék hiánya nem csak mozgáshiányt jelent, hanem hosszú távon szociális és érzelmi készségek fejlődését is gátolja. Az ilyen készségek – mint például az empátia, a problémamegoldás vagy a stresszkezelés – pedig elengedhetetlenek egy egészséges, kiegyensúlyozott felnőtté váláshoz.

A túl sok “fejlesztő tevékenység” visszaüthet

Egy 2024-es amerikai tanulmány szerint a középiskolások körében is nő a „fejlesztő” elfoglaltságok – például különórák, sporttevékenységek, iskolai klubok és házi feladat – által kitöltött órák száma. Ezek azonban mentálisan megterhelőek lehetnek, és a kutatás szerint az ilyen típusú elfoglaltságok túlzásba vitele nem jár automatikusan jobb tanulmányi eredményekkel, sőt, mentális problémákat is okozhat.

A helyi orvosok szerint az UAE-ben ez a trend már jól érzékelhető. Egyre több olyan gyermek kerül hozzájuk, aki különösebb betegség nélkül panaszkodik fejfájásra, hasfájásra, vagy éppen krónikus fáradtságra. Ezek a panaszok gyakran az esti órákban jelentkeznek, egy hosszú iskolai és elfoglaltságokkal teli nap után.

A kiégés tünetei gyermekkorban

A gyermekek kiégése nem mindig a felnőttekéhez hasonlóan jelentkezik. Gyakran a gyerekek nem képesek szavakba önteni azt, hogy stresszt élnek meg. Ehelyett fizikai tüneteket mutatnak – például gyakori fejfájást, gyomorpanaszokat vagy fáradtságot –, valamint viselkedésük is megváltozhat: ingerlékenyebbé, visszahúzódóbbá válnak, vagy elveszítik érdeklődésüket olyan tevékenységek iránt, amelyeket korábban élveztek.

Az alvásproblémák is intő jelek lehetnek: ha egy gyermek nehezen alszik el, nyugtalanul alszik, vagy fáradtan ébred, az mind utalhat túlzott terhelésre. A teljesítményromlás az iskolában, vagy a hirtelen hangulatingadozások szintén árulkodó jelek.

Az immunrendszer is megsínyli

A fizikai túlterhelés hatással van az immunrendszerre is. Az orvosok szerint a túl sok kötött tevékenység és a kevés pihenőidő miatt nő a megfázások, fertőzések gyakorisága a gyermekeknél. A stressz ugyanis nemcsak a lélekre, hanem a testre is hat: gyengíti a védekezőképességet.

Hogyan találjuk meg az egyensúlyt?

A szakértők egyetértenek abban, hogy a kulcs az egyensúly. Ez azonban nem mindig könnyű egy olyan környezetben, ahol a szülők gyakran versenyhelyzetbe kerülnek – nemcsak egymással, hanem az elvárásokkal is. Sokan úgy érzik, ha a gyermek nem jár különórákra, nem sportol rendszeresen és nem vesz részt iskolán kívüli programokon, akkor lemarad a többiektől.

Ehelyett érdemes a gyermek valódi érdeklődését figyelembe venni, és olyan programokat választani, amelyek örömet okoznak neki. Az otthoni, strukturálatlan játékidő, a családi vacsorák kütyük nélkül, valamint a pihenés és a jó alvás mind hozzájárulnak a kiegyensúlyozott fejlődéshez.

Az életkornak megfelelő alvásmennyiség kiemelten fontos. A fiatalabb gyerekeknek legalább 9–12 óra, míg a tizenéveseknek 8–10 óra alvásra van szükségük. A nem megfelelő alvás hosszabb távon tanulási nehézségeket, figyelemzavart és hangulatingadozásokat okozhat.

A nyílt kommunikáció szerepe

A gyermekekkel való rendszeres, nyílt kommunikáció segíthet abban, hogy a szülők időben észrevegyék, ha valami nincs rendben. Meg kell teremteni a bizalmi légkört, ahol a gyermek mer beszélni arról, ha túlterheltnek vagy fáradtnak érzi magát. Fontos, hogy a szülő ne csak az eredményekre és a teljesítményre fókuszáljon, hanem a gyermek általános jóllétére is.

Az iskolai programok – például délutáni foglalkozások, tanulókörök – előnyt jelenthetnek, ha megfelelően vannak kiválasztva, és nem terhelik túl a gyermeket. Ezek ugyanis csökkenthetik az esti elfoglaltságok szükségességét, így több idő maradhat a családi együttlétekre, pihenésre.

Összegzés

A gyermekek mentális és fizikai egészsége szorosan összefügg a napirendjükkel, az elfoglaltságaikkal és a pihenésük mennyiségével. Az UAE-ben élő orvosok egyértelműen azt tanácsolják a szülőknek: figyeljenek a kiégés korai jeleire, és ne essenek abba a hibába, hogy a túlterhelt napirendet a sikeres jövő zálogának tekintik. A valódi siker ugyanis nemcsak tanulmányi eredményekben mérhető, hanem abban is, hogy a gyermek boldog, kiegyensúlyozott, és megkapja a lehetőséget arra, hogy játsszon, pihenjen és egészségesen fejlődjön.

(A cikk forrása Egyesült Arab Emírségek orvosai közleménye.)